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  解压虽好,却不能任性

  《白皮书》显示,目前,职场千禧一代已经成为旅游减压的主力。事实上,随着80、90后在职场中占比的增长,当下职场人看待工作后和生活的态度也在悄悄产生着变化。

  在1992年诞生的金融界白领小郭看来,工作之余就应该“纵情嗨”。

  “在广州持续工作了十几天,每天都要面对老板处理工作,惟恐犯错,必须谨小慎微,好不轻易回到北京过周末,必需要到酒吧里不醉不休,玩到干脆。”小郭说,从国外求学回来后,他就学到了西方人“work hard,play hard”的精神,“狠狠地玩是为了赏赐自己用功工作的辛苦”。趁着完成了工作任务,手头没事的时候,小郭特意请了一天假期。“为了给周末的宿醉后留一天的休息时间。”小郭说,唱歌、跳舞、饮酒连轴转之后,未免体力不支,头晕目眩,留出一天的过渡期,正是他跳跃于工作和疯玩之间的调整方法。

  “这样疯玩虽然过瘾,可究竟不是长久之法,总不强人到中年,还总往酒吧里跑吧。”与小郭相比,他的朋友小林就钟情于各种旅游,为了错开假期顶峰,她方案了一次“小清爽的日本特别之旅”,“去京都看寺庙,去奈良喂小鹿”。

  不外,“特殊之旅”也有“难言之隐”。“除了要提前和朋友协调时间以外,还要做各种攻略务求与众不同,然后,为了能在朋友圈里发出让大家点赞的靓照,还要求着朋友为我设计造型拍照,还要P图,加滤镜……”

  “我是不是被朋友圈绑架了?”小林说每次她旅游回国后,都不禁问自己这个问题。“玩的时候累,回来更累”,小林的心声或者正在成为越来越多年轻人“说不出的机密”。

  适度压力并非坏事

  不同代际的职场人对于缓解职场压力,也有不同的意见和领会。在一家日企工作的资深HR李慧昆看来,缓解压力是一种生活态度,不过,选择方式却应好好斟酌。

  “随着越来越多的年青人投入职场生活,他们的抗压才能和解压方式都与上一代人有所不同。例如,他们常常会寻求一种刺激的、另类的方式标榜自己的个性,或者,随着社交软件一代成为职场主力,许多人会发生攀比心,把生活中一些日常运动当做网络谈资,这其实违背懂得压是为了给职场充电的目标。”李慧昆说,解压虽好,但如果选择一些比较率性的方式知足自己贪玩的心理,也许会因此而影响了职场上的正常施展。

  “在我们这种科技初创企业,高管频繁调动是常态,有时候为了工作付出了很多尽力,但随着换帅,立刻就要放弃之前的摸索,调整新的工作方向,这时常让同事们感想到很大的压力。”杜小姐说,面对这种情形,有的同事会睡不好觉、吃不下饭,长此以往,影响了工作状态,还面临着被裁员的危险。

  但是,杜小姐从小学习舞蹈,业余时间一直保持着训练民族舞的习惯。她说,下班以后,坚持适度的舞蹈训练时间,既扩展了朋友圈,有氧运动之后,还可以吃得好睡得香,造就了艺术气质,又熏陶了情操。“重要的是,通过我的兴趣喜好,我的心胸也更宽阔了。你的天地辽阔了,自然不会有太大压力。”

  工作有压力不恐怖,可怕的是不会处理。北京大学学生心理健康教导与咨询中心徐凯文博士提议,企业赞助员工树立良好的同伴来往、同伴支持体系,杜绝冷淡和互不关怀,这样,将改良员工的心理状况。

  要学会放自己一马 经过十几年的临床实际,英国心理医生弗德尔发明的“电影疗法”,于2003年得 到了英国心理及精力病范畴最具威望机构——英国皇家精神病学院的正式认可。 这种看电影解压的方式,成为出镜记者王先生的首选。“做美食记者的时候,受到美食诱惑,为了出镜,还要纠结于体重问题,美食和身体都要统筹,还要在镜头前表演、与商家沟通,种种过程下来,压力非常大,天天都很焦虑。”王先生坦言,让人羡慕的工作当面,经常是吃冷餐、饿肚子、倒胃口等鲜为人知的懊恼。

  每次看完感人的电影,流过眼泪,王先生都感觉像是泡了一个热水澡,感到轻松不少。对于电影疗法,北京林业大学心理咨询中心意象对话心理咨询师蔡晨瑞剖析,通过电影情节,病人可以对新的行为模式进行学习并进行强化,也能够获得在认知上的转变,对本人的情结取得领悟。然而大多数时候,我们不能从影片表面的内容来判定治疗某一种心理疾病的处方。 也就是说,看电影固然简略易行,但往往更偏向于通过移情作用劝导压力。可是,假如一些职场人士因为与日俱增的压力而罹患了一些情感性的疾病,就不能简单地只靠自己了。

  “减压最好的方法,是尽人事听天命,这样心态温和放松天然,反而能把这个工作做好,做好了领导还表彰你,你越想着可别万无一失啊,就越容易出错。”对于工作上求全、求好和完美主义的倾向,首都医科大学教学、心理学教研室主任杨凤池以为,如果没有平凡心,不能原谅自己的过错,就会很容易给予自己过大的压力,涌现挫折感,导致心理障碍。

  “我招待那些迷惑的来访者,简直每个人坐下来跟我谈话之前,都说很苦楚,也都会问我:你能解决什么?”杨凤池表现,用完全不同的观点和立场再重新审阅自己的生活和苦恼。最少可以让来访者大幅减少负面情绪。面对压力过大、情绪性问题,及时应对,正确处置实在是缓解身心压力的科学办法,因此,认识到心理咨询师的重要性,也是职场人士缓解过高压力的一种感性的方式。

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七成职场人用旅游减轻职场压力 缓解压力需谨慎
2017-09-09 03:53 来源:未知 作者: 【艾希】

  考察显示,在繁忙的工作之余,近七成职场人首选旅游作为减轻压力的方式,另有12%的人会观看演唱会,还有10%的人会选择看电影等方式放松

  缓解职场压力,你选对了吗?

  近日,途牛旅游网发布的《2017职场人旅游消费白皮书》显示,在忙碌的工作之余,近七成职场人首选旅游作为减轻压力的方式,另有12%的人会观看演唱会,还有10%的人会选择看电影等方式放松。

  职场有压力,解压需谨慎。虽然旅游越来越成为一种风行的生活方式,但是,也有很多职场人表示,旅游虽好,却不能贪玩。一场尽情尽兴的旅游下来,身材乏累,情绪疲倦,难以适应返回职场的节奏。职场解压,什么才是对的呢?

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